Для повышения удобства работы с сайтом БУЗ УР «Шарканская районная больница МЗ УР» использует файлы cookie. В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта. Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера.

Как укреплять сердце и сосуды зимой?

❄ На холоде сужаются капилляры и сосуды кожи, отчего сердцу становится труднее «гнать» кровь по артериям. В результате повышается артериальное давление, и миокарду (сердечная мышца) требуется больше кислорода для своей работы.

????????Зная это, многие пациенты стараются в холод одеваться как можно теплее. Однако, если с этим переусердствовать, человек начинает потеть и терять влагу. От обезвоживания сердце начинает работать с ещё большей частотой и «перегружается». А если его ресурсы истощены, может развиться острая сердечная недостаточность.

????Обезвоживание может привести к сгущению крови, появлению тромбов и в целом ухудшает работу сердца и общее самочувствие. Поэтому также важно не забывать о приёме воды.

????Для сердца опасен не столько мороз, сколько резкий перепад температур между улицей и помещением. Такое состояние называется «холодовой стресс». В результате него происходит спазм артерий, которые питают сердце. Кровоток резко замедляется, сердечная мышца испытывает ишемию (недостаток кислорода) и реагирует на это болью.

????Также на состояние сердечно-сосудистой системы влияют и свойственные для этого времени года грипп и ОРВИ. Сердечно-сосудистая патология ослабляет иммунитет, что увеличивает риск артериальной гипертензией. Поэтому всем "сердечникам" рекомендуют прививаться от гриппа.

????‍♂Регулярная физическая активность играет важную роль в профилактике заболеваний сердца. Однако физическая нагрузка на холодном воздухе зимой может быть опасна для «сердечников». Интенсивные упражнения на холоде повышают вязкость крови, что увеличивает риск тромбообразования. Чем выше нагрузки, тем больше риск резкого повышения артериального давления.

????‍♂Поэтому в зимнее время года людям с сердечно-сосудистой патологией рекомендуют проводить тренировки в помещении. А от бега и вовсе лучше отказаться. Желательно отдать предпочтение неторопливым прогулкам при температуре не ниже –10°. Ходьба (30–40 минут в день) на свежем воздухе насыщает кровь кислородом и поднимает тонус и настроение.
Берегите себя!

Шарканская РБ

Оценка Помогаем сделать жизнь лучше